걸을때 마다 골반이 아파요

걸을 때 골반 통증을 느끼는 것은 흔한 일이 아닙니다. 이러한 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 때로는 심각한 질병의 신호일 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 걸을 때 골반 통증을 일으킬 수 있는 주요 질병과 상태, 그리고 각 질병의 증상과 통증에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 골관절염

골관절염은 관절의 연골이 닳아 없어지면서 통증과 염증을 일으키는 질환입니다. 주로 노화와 과사용이 원인으로 작용하며, 고관절 부위에 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 특히 아침에 일어날 때나 장시간 앉아 있다가 움직일 때 통증이 심할 수 있습니다. 평소 저 충격 유산소 운동(수영, 걷기 등)과 스트레칭, 요가가 도움이 됩니다.

 

2. 고관절 점액낭염 

고관절 점액낭염은 고관절 주위에 있는 점액낭에 염증이 생기는 질환입니다. 과도한 운동이나 반복적인 움직임이 원인이 될 수 있으며, 통증이 엉덩이 부위에 집중되는 경향이 있습니다. 통증은 보통 고관절 외측에서 느껴지며, 눕거나 움직일 때 악화될 수 있습니다. 고관절 스트레칭이나 저충격 유산소(걷기, 수영), 고관절 강화 운동이 도움 됩니다.

 

3. 고관절 충돌 증후군 

고관절 충돌 증후군은 고관절의 구조적 이상으로 인해 관절이 비정상적으로 마찰을 일으켜 통증을 유발하는 상태입니다. 이 질환은 주로 젊은 성인에게 발생하며, 활동 중에 통증이 심해질 수 있습니다. 고관절을 굽히거나 회전할 때 통증이 나타날 수 있습니다. 꾸준한 고관절 스트레칭과 물리치료, 저충격 유산소 운동이 도움됩니다.

 

4. 고관절 활액막염

고관절 활액막염은 고관절 내의 활액막에 염증이 생기는 질환으로, 주로 감염이나 자가면역 반응에 의해 발생합니다. 이로 인해 고관절 부위에 붓기와 통증이 나타날 수 있으며, 움직일 때 통증이 심해질 수 있습니다.

마찬가지로 저충격 유산소와 스트레칭, 수영이 좋습니다.

 

5. 좌골신경통

좌골신경통은 좌골신경이 압박을 받아 발생하는 통증으로, 허리에서 시작하여 엉덩이와 다리까지 뻗치는 통증이 특징입니다. 디스크 탈출이나 척추 문제로 인해 발생할 수 있으며, 다리나 발에도 저림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

추천 운동으로는 요가,필라테스,허리와 다리의 스트레칭이 도움이 됩니다.

6. 고관절 탈구 

고관절 탈구는 외상에 의해 고관절이 정상 위치에서 벗어나는 상태입니다. 강한 충격이나 사고가 주된 원인으로, 심한 통증과 함께 걸을 수 없게 될 수 있으며, 다리가 비정상적인 각도로 변형될 수 있습니다. 재활 운동이나 의사의 지시에 따라 운동을 병행 하는것이 좋습니다.

 

7. 대퇴골두 무혈성 괴사

대퇴골두 무혈성 괴사는 대퇴골의 머리 부분으로 가는 혈류가 차단되어 뼈 조직이 괴사하는 질환입니다. 주로 스테로이드 사용이나 알코올 남용이 원인으로 작용할 수 있으며, 초기에는 증상이 없다가 점차 통증이 심해지고, 걸을 때 통증이 악화될 수 있습니다. 평소 수영이나 물리치료, 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.

 

8. 근육 염좌 

고관절 주변의 근육이나 인대가 과도하게 사용되거나 부상으로 인해 염좌가 생길 수 있습니다. 이는 주로 운동 중 발생하며, 걸을 때 통증을 유발하고, 해당 부위에 부종이 나타날 수 있습니다. 가벼운 유산소와 근육 강화 운동이 도움이 됩니다.

 

9. 요추 추간판 탈출증

요추 추간판 탈출증은 척추 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 허리에서 골반으로 내려오는 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 통증이 다리까지 뻗칠 수 있으며, 허리의 움직임이 제한될 수 있습니다. 요가와 필레테스를 하면 허리와 복근이 강화 되어 도움이 될수 있습니다.

 

10. 생식기 감염

여성의 경우 생식기 감염, 골반 염증성 질환(PID) 등도 골반 통증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 감염은 생식기 주변의 통증과 함께 골반 통증을 유발할 수 있으며, 발열이나 분비물 증가 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

11. 골반 저하 증후군 

골반 저하 증후군은 골반 내 혈관이 확장되고 혈액이 저류되어 발생하는 질환으로, 만성적인 골반 통증을 일으킬 수 있습니다. 주로 장시간 서 있거나 앉아 있을 때 통증이 심해지며, 통증이 날카롭거나 둔하게 지속될 수 있습니다. 골반저근 강화 운동과 요가, 걷기도 도움됩니다.

 

12. 대장 문제

대장의 염증성 질환(크론병, 궤양성 대장염)이나 변비 등도 골반 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 경우 소화기 증상과 함께 통증이 나타날 수 있으며, 변비나 설사, 복부 팽만감 등이 동반될 수 있습니다. 가변운 유산소와 복부 마사지를 꾸준히 해주시면 좋습니다.

 

 

걸을 때 골반 통증이 있다면 다양한 원인을 의심해볼 수 있습니다. 위에서 소개한 질환들은 각각의 원인과 증상이 다르기 때문에, 정확한 진단을 위해서는 전문적인 의사의 진찰과 검사가 필요합니다. 골반 통증이 지속되거나 심해질 경우, 가능한 한 빨리 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 생활을 유지하면서 이러한 문제들을 예방하고 관리하는 것이 필요합니다.